Запечённая рыба, фаршированная овощами и рисом

В начале осени наступает сезон продажи живых карпов.
Эта чудесная на вкус, очень нежная рыба великолепно подходит для запекания в духовке целиком.

Особенно вкусен карп, фаршированный овощами и рисом. Эта начинка в процессе приготовления пропитывается соком рыбы. В свою очередь, начинка добавляет рыбе пикантный аромат и вкус, а также делает более питательным всё блюдо в целом.

Для фаршировки и запекания вместо карпа можно аналогично использовать и сазана. Что я и делаю, так как карпа в тех краях, где живёт сейчас наша семья, не найти.

Итак, вот мой рецепт фаршировки рыбы с дальнейшим запеканием в духовке.

Рыбу почистите и распотрошите, удалив жабры. Затем тщательно промойте её в воде.

Промокните остатки воды снаружи и изнутри рыбы салфеткой.

Посолите и поперчите рыбу. Пока она пропитывается солью и немного маринуется, приготовьте овощную начинку.

Отварите рис.
По отдельности обжарьте в растительном масле репчатый лук и болгарский перец.
Соедините и перемешайте обжаренные овощи и отварной рис, добавив любимые специи и рубленую зелень.
Посолите полученную смесь и начините ею каждую рыбину.

Теперь нужно эффектно разместить фаршированные рыбины на листе противня, смазанном растительным маслом.

Если начинки было сделано больше, чем потребовалось для фаршировки рыб – не беда. Оставшуюся начинку можно разложить на противне между рыбами.

Поместите противень с рыбами в духовку.
Незадолго перед готовностью (за 10 мин) можно покрыть рыбу сверху майонезом.

Запечённая с овощами и рисом рыба не только выглядит аппетитно, но и действительно это очень вкусное и полезное блюдо!

Хорошо сочетаются с запечённой рыбой свежие помидоры, а также разнообразные салаты из овощей.

Фаршированной рыбой можно наслаждаться не только в горячем виде - и остывшая она не менее вкусна.

Приятного аппетита!

Ирина Ершова (Казахстан)
Gardenia.ru

Рецепты блюд на сайте Gardenia.ru